セルライト除去には有酸素運動のほうが良い理由とコツ

セルライトをなくしたいから、といってジムに通った!
でも逆に足が太くなった!セルライトが落ちない!
なんてことがあるのです。

 

ただ運動すればいいってもんじゃない!

 

無酸素運動よりも、有酸素運動。
激しい運動は、セルライトに逆効果もでてしまうことが
あるので、ちょっと知っておくと得ですよ!(^^)/

 

 

運動で代謝アップ、筋肉量増加!

セルライトの大敵、冷えをなくすことが一番ですので、
運動をして筋肉をつける。代謝を上げる。ということは
本当にセルライトにも、健康にもよくて、
絶対運動や適度な筋トレは必要です。

 

 

カーブスってご存知ですか?
ここは女性専門で、30分でできるトレーニングなんです。
30分は、自分がこなす時間。

 

 

30分だけでいい!っていうコンセプトのカーブスですが、
実は超人気で、主婦やご高齢の方が結構いらっしゃるんです。
でもみんな元気で明るくて、筋トレをしているから元気なんだよって
言っていました。ほんとに元気で、みんな楽しそうにしています。

 

カーブスのなにがすごいのかというと、有酸素運動を取り入れて
いるので、ダイエットにも効果的なんです。
通って痩せた方も多く、みなさんほどよく筋肉がついています。
筋トレでこんなに元気になれるんだよって教えてくれる場所です(^^)/

 

 

有酸素運動ってなにをすればいいの?

有酸素運動は、簡単に言うとウォーキング!
エアロビクス!なわとび!ジョギング!このあたりです。

 

とにかくむくみやすい足の血液を循環させることと、
足のポンプ部分を正常に動かせるようにしましょう!
歩くだけでもかなり足はひきしまるはずです(^^)/

 

むくみだけは、次の日に持ち越してはいけない要因。
セルライトに結びついてしまうので、要注意です。

 

 

ジムで、毎週決まったプログラムのエアロビクスがあったりします。
それを有効活用したり、自分でウォーキングをしたり、
できる範囲をこなすのがいいと思います。

 

私はなわとびが好きだったので、なわとびが多かったですね。(笑)
あと自転車のチャリは結構太ももの筋肉にピキっときたりします。
歩くのは苦手なので、あまり歩いていないです(^^;

 

自分に合った有酸素運動が大切なんですね!
まずは続けられそうなものから探してみるといいかもしれないですね( *´艸`)