セルライト予防する対策を心がけよう

セルライトは、冷えによる肥大化することがわかって頂けましたか?
では冷えを予防する対策としてはどんなことができるでしょうか。

 

また、セルライトにも種類があるのをご存じですか?
予防するとともに、自分はどのタイプのセルライトでどんな対策が
効果的なのかもここでチェックしておきましょう!

 

脂肪タイプ

ほとんどの方がこの脂肪タイプのセルライトです。脂肪が原因でセルライトへ
変わってしまうもので、効果的な予防、対策は「運動」です。

 

スナック菓子や、脂っこい食べ物を控え、運動を適度にすると
セルライトは比較的除去しやすいでしょう。

 

 

むくみタイプ

とくに足がむくみやすいので、足の血行促進を心がけ、お風呂につかる、
マッサージする、などが対策方法です。
筋肉量をあげることも一つの改善策です。

 

線維化タイプ

セルライトの進行が進んでいる状態です。
繊維のように細かく線がつき、皮膚の色がオレンジのような色で、
凸凹も目立っている状態です。自分で除去するのはなかなか難しいです。

 

筋肉質タイプ

学生時代に部活などでスポーツをやっていて、筋肉がついていた状態から
運動量が少なくなってきたり、運動不足になるとそこから
筋肉がセルライトに変わってしまうタイプです。

 

またセルライトを除去するのも根気と努力が必要になります。
しかしやった分だけ効果が表れますのであきらめないでいきましょう。

 

 

セルライトを除去、予防するためにできること

一度ついてしまったセルライトは自分で除去しようと思うと
かなりの根気と努力、そして知識が必要になります。
間違った対策は逆に肥大化させてしまう可能性があるので、
きちんと正しい対処法で対策しましょう。

 

 

歩いたり、走ったり、筋肉トレーニングをしたり、無理をしない程度に
適度に運動をすることで筋肉量が増え、新陳代謝が上がります。
はじめに無理をすると続けることが難しいので、自分ができる範囲から
はじめて継続させることが大切です。

 

お風呂でマッサージややストレッチをしたり、血流をよくすることで代謝アップにも
つながります。筋トレをしたあとにも、乳酸をためないようにストレッチをすると
筋肉痛や筋肉疲労が残らず、痛み軽減にもなります。

 

 

セルライト最大の要因、「冷え」対策ですが、
まずは体を冷やさないように心がけましょう。靴下を履く、温かい飲み物を飲む、など
上記の運動や、血流をよくすることが冷え対策になります。
生姜や白湯などもカラダを温めてくれる効果的な方法です。